Theo dõi những rủi ro sức khỏe có liên quan đến việc thường xuyên lái xe nâng và hãy xem 6 rủi ro về sức khỏe đối với người lái xe nâng và cách phòng ngừa
Đau cổ và lưng thường liên quan trực tiếp đến môi trường làm việc của bạn cũng như những thói quen mà bạn có thể mắc phải trên đường đi. Một vài nguyên nhân gây đau của bạn có thể là:
Rung toàn thân là rung, lắc hoặc giật của cơ thể truyền qua bề mặt hỗ trợ – trong trường hợp này là ghế nâng, sàn hoặc tựa lưng của bạn. Nó có thể khiến bạn dễ bị đau lưng hoặc làm nặng thêm các vấn đề về lưng hiện có.
Để tránh rung toàn thân:
- Giảm tốc độ của bạn
- Sử dụng ghế hơi- chúng làm giảm độ rung truyền vào cơ thể bạn.
- Giảm thiểu chuyến đi của bạn trên các bề mặt không bằng phẳng
Ngồi trong thời gian dài có thể là không thể tránh khỏi trong công việc của bạn và bạn có thể phải xoay người ngồi thường xuyên, điều này gây ra căng thẳng cho cơ bắp của bạn.
Lời khuyên của Bác sỹ
“Ngay cả trong các khu vực chật chội mà bạn phải duy trì cùng một vị trí trong thời gian dài, hãy cố gắng hết sức để thường xuyên duỗi cổ và các cơ xung quanh. Bắt đầu bằng cách nhẹ nhàng nghiêng đầu sang một bên và sau đó nghiêng bên khác, thở sâu (đừng nín thở!). Tiếp theo, hãy nghiêng đầu về phía trước và quay lại thật chậm để giảm bớt sự khó chịu của cơ bắp.
- Khi có thể, nghỉ giải lao.
- Dành thời gian để điều chỉnh lại chỗ ngồi của bạn khi bạn quay trở lại xe nâng của bạn. Bàn chân của bạn nên nghỉ ngơi thoải mái và bạn sẽ có thể dễ dàng chạm vào tay lái, bàn đạp và điều khiển thủy lực. Sử dụng tựa lưng.
Thông tin thêm từ bác sĩ
Trong khi ngồi trong thời gian dài có thể không thể tránh khỏi trong công việc, hãy cố gắng hết sức để phá vỡ mô hình đó bên ngoài công việc. Thực hiện các bài tập trọng lượng cơ thể đơn giản như squats, chống đẩy, ngồi dậy và đi bộ / chạy để làm tăng cơ bắp của bạn và giải phóng bất kỳ căng thẳng. Điều quan trọng là di chuyển cơ thể của bạn khi bạn có thể – nó không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn (không bị cứng) mà còn giúp tăng cường lưu thông, giảm huyết áp và cải thiện sức mạnh cơ bắp, cho phép cơ thể bạn điều chỉnh tốt hơn cho bất kỳ cổ, lưng hoặc đau khớp bạn đang trải qua.
Tư thế xấu có thể lẻn vào bạn khi bạn ngồi cùng một vị trí trong nhiều giờ. Hãy chắc chắn rằng bạn tránh trượt về phía trước để đạt được các điều khiển. Đừng quên rút ví ra khỏi túi sau của bạn. Lưng của bạn sẽ điều chỉnh cho bề mặt ghế không bằng phẳng gây căng thẳng.
Theo các bác sỹ, các nghiên cứu của người Viking cho thấy tư thế cũng ảnh hưởng đến tư duy. Nếu bạn có tư thế xấu thường xuyên, rất có thể bạn không có tâm trạng tốt nhất. Chắc chắn, công việc đôi khi có thể gặp khó khăn, nhưng cố gắng hết sức để ngồi thẳng và tâm trí của bạn thoải mái.
2. ĐAU CƠ
Cơ bắp của bạn có thể bị cứng và do thời gian bạn dành cho xe nâng. Chỉ đạo, vận hành các điều khiển thủy lực và chuyển động lặp đi lặp lại có thể gây căng thẳng ở vai của bạn.
Hãy ghi nhớ những lời khuyên này để tránh mỏi cơ và đau vai:
- Giữ khuỷu tay của bạn trong khi lái xe
- Khi vận hành các điều khiển của bạn cố gắng giữ bàn tay của bạn ở vị trí bắt tay thay vì lòng bàn tay.
- Căng thường xuyên
- Hỏi về việc có chỗ ngồi có tay vịn – nó có thể giúp bảo vệ vai của bạn
3. ĐẦU GỐI
Người điều khiển xe nâng lái xe nâng đứng có thể thường xuyên bị đau đầu gối. Đơn giản chỉ cần đứng một khoảng thời gian dài sẽ gây áp lực lên phần thân dưới của bạn. Khi bạn cũng chuẩn bị tinh thần chống lại chuyển động của xe nâng, áp lực và sức căng sẽ tăng lên.
Đối với người điều khiển xe nâng ngồi xuống – bất cứ khi nào bạn xoay quanh, bạn cũng có thể bị căng thẳng đầu gối.
Chăm sóc đầu gối của bạn và tránh đau bằng cách:
- Sử dụng nẹp đầu gối
- Ngồi xuống (nếu bạn đang đứng) hoặc đi bộ vài phút mỗi giờ
- Hãy chắc chắn rằng bạn không nhảy xuống khỏi xe nâng. Sử dụng ba điểm liên lạc bất cứ khi nào bạn vào hoặc ra khỏi thang máy.
4. XƯƠNG KHỚP
Tổn thương hệ thống cơ xương của bạn bao gồm chấn thương cơ, gân, dây thần kinh, đĩa đệm, mạch máu và nhiều hơn nữa. Dấu hiệu sớm của chấn thương cơ xương khớp xuất hiện ở phần trên cơ thể bao gồm cổ, lưng trên, vai và cẳng tay. Các triệu chứng như đau dữ dội và giảm vận động có thể dẫn đến việc không thể làm việc được.
Chấn thương cơ xương khớp có thể được gây ra bởi các động tác giật hoặc lặp đi lặp lại làm hỏng các mô cơ.
Để tránh chấn thương cơ xương khớp:
- Kéo căng thường xuyên – Kéo dài trước và sau ca làm việc của bạn có thể làm giảm căng thẳng trên cơ bắp của bạn do các chuyển động lặp đi lặp lại. Nghỉ giải lao để kéo dài trong ca làm việc của bạn để giảm thiểu rủi ro.
- Sử dụng ghế làm việc thuận tiện nếu các tính năng có thể có của CyberSome bao gồm chân xoay, tựa tay và hệ thống treo có trọng lượng có thể giúp bạn thay đổi thoải mái hơn bằng cách bảo vệ cổ, đầu, vai, lưng và chân.
- Hãy chú ý đến những dấu hiệu sớm. Ngoài các dấu hiệu được liệt kê ở trên, mệt mỏi thường liên quan đến chấn thương cơ xương khớp.
Lời khuyên của BÁC SỸ
“Nếu bạn đang trải qua cơn đau dữ dội, hoặc nếu mức độ nghiêm trọng của một nguồn khó chịu cụ thể tăng theo thời gian, thì bạn nên gặp chuyên gia y tế.
5. MỆT MỎI
Mệt mỏi là một mối nguy hiểm nghiêm trọng cho người điều khiển xe nâng. Một số dấu hiệu mệt mỏi bao gồm:
- Thiếu năng lượng
- Yếu cơ
- Khó thở
- Khó tập trung
- Ra quyết định
- Giảm sự tỉnh táo
Để tránh mệt mỏi:
- Ngủ đủ bảy đến tám giờ mỗi đêm
- Biết giới hạn của bạn – đừng làm việc quá sức
- Duy trì hoạt động – hoạt động thể chất được biết là tăng mức năng lượng
- Uống nhiều nước
Bằng cách chăm sóc cơ thể của bạn, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe này và nhiều vấn đề khác.
